Trong thực trạng xã hội ngày nay, thực phẩm có nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau làm cho cơ thể mỗi người hấp thụ khác nhau. Vấn đề giảm cân đang được giới trẻ hiện nay rất quan tâm nhưng song song đó thì vấn đề tăng cân cũng được quan tâm không kém. Rất nhiều bạn dù có ăn rất nhiều các chất các chất dinh dưỡng nhưng không thể nào lên cân nổi. Để đạt được mức cơ thể cân đối, chúng ta cần phải tìm hiểu các loại thực phẩm tăng cân và sử dụng chúng một cách khoa học. Loại thực phẩm chúng ta thường nghe thấy và dễ bắt gặp nhất trong trường hợp này là sữa hạt. Vậy uống sữa hạt có tăng cân không? Các bạn hãy cùng Thảo Mộc Nam phân tích thử dưới bài viết này nhé. 1. Sữa hạt là gì? Đầu tiên, hiểu một cách đơn giản nhất là sữa hạt là tên gọi chung cho các loại sữa được làm từ các loại hạt ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt giàu protein và chất béo. Mỗi loại hạt làm theo công thức khác nhau sẽ cho ra những loại sữa có công dụng khác nhau. 2. Thành phần dinh dưỡng của sữa hạt Thành phần dinh dưỡng của sữa hạt bao gồm chất béo không bão hòa, đạm, vitamin,…giúp cơ thể bổ sung thêm những chất dinh dưỡng cần thiết. Sữa hạt được làm chủ yếu từ các loại hạt sấy khô nhưng thành phần dinh dưỡng mang lại cực kỳ đầy đủ. Một số loại hạt cung cấp những chất dinh dưỡng thường thấy như: - Loại hạt giàu đạm, chất béo: Hạt điều, hạt macca, hạt óc chó,….mỗi 100g các loại hạt này chứa đến 600-700 calo. - Loại hạt ngũ cốc: Yến mạch, gạo lứt,…mỗi 100g các loại hạt này chứa đến 300- 400 calo. 3. Uống sữa có tăng cân không? Đối với vấn đề tăng cân, chúng ta cần phải cần phải điều chỉnh được lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn mức calo bình thường. Sữa hạt là loại thức uống dễ sử dụng trên thị trường hiện nay và không quá khó để tìm kiếm. Ngoài việc bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, chúng ta bổ sung thêm các loại sữa hạt để quá trình tăng cân diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn. Mỗi ngày, chúng ta uống 2-3 cốc sữa hạt có thể bổ sung 1000 calo bù đắp kịp thời cho phần năng lượng đã tiêu hao. Xem thêm: CÁCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ BẰNG SỮA HẠT Sua-hat-tang-can-giau-cac-loai-dam-chat-beo Song song đó, sữa hạt không chỉ hỗ trợ quá trình tăng cân mà nó còn hỗ trợ cả quá trình giảm cân rất hiệu quả. Như đã phân tích như trên, sữa hạt bổ sung các thành phần dinh dưỡng cần thiết như chất béo không bão hòa, giúp cơ thể giảm thiểu tình trạng mỡ máu, tích trữ năng lượng để cơ thể tiêu hao dần và kiểm soát cân nặng một cách tối ưu. Uống sữa hạt trước bữa ăn 1-2 tiếng giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn giúp cho cơ thể có đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Như vậy, sữa hạt có thể giúp chúng ta tăng cân hoặc giảm cân. Tùy vào mục đích của mỗi người có thể điều chỉnh cách uống sữa hạt cho phù hợp với cơ thể. Các bạn có suy nghĩ như thế nào về vấn đề uống sữa hạt có tăng cân không? Hãy cùng chia sẻ ý kiến của mình cho mọi người cùng biết nhé.
