Bạn đang gặp vấn đề với việc tăng cân và muốn tìm kiếm một giải pháp lành mạnh và hiệu quả? Hãy thử sử dụng sữa hạt tăng cân! Đây là một loại sữa được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô,... Với công thức đơn giản và dễ làm tại nhà, sữa hạt tăng cân đã trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều người trong việc tăng cân một cách lành mạnh. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sữa hạt tăng cân và cách pha chế nó tại nhà. Công thức làm sữa hạt tăng cân bằng máy làm sữa hạt đơn giản Để làm sữa hạt tăng cân, bạn có thể sử dụng máy làm sữa hạt hoặc pha chế thủ công. Tuy nhiên, để tiết kiệm thời gian và công sức, máy làm sữa hạt là lựa chọn tối ưu hơn. Dưới đây là công thức đơn giản để bạn có thể tự làm sữa hạt tăng cân bằng máy: Nguyên liệu: 1/2 cup hạnh nhân 1/4 cup hạt chia 1/4 cup hạt bí ngô 3 cups nước lọc 1 muỗng canh mật ong (hoặc thay thế bằng đường hoặc đường nâu) Cách làm: Ngâm hạt hạnh nhân, hạt chia và hạt bí ngô trong nước qua đêm hoặc ít nhất 6 giờ. Rửa sạch các hạt và cho vào máy làm sữa hạt. Thêm nước lọc và mật ong vào máy. Bật máy và đợi cho đến khi sữa hạt được pha chế hoàn tất. Lọc sữa hạt qua một tấm vải hoặc giấy lọc để loại bỏ bã hạt. Đổ sữa hạt vào chai và để trong tủ lạnh. Sữa hạt tăng cân này có thể được sử dụng trong vòng 3-4 ngày. Bạn có thể thêm vào các loại trái cây hoặc thực phẩm khác để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho sữa hạt. Sữa hạt tăng cân - Giải pháp tăng cân lành mạnh Việc tăng cân đúng cách rất quan trọng để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Thay vì ăn nhiều đồ ăn có nhiều calo và đường, sữa hạt tăng cân là một giải pháp lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Dưới đây là những lợi ích của việc sử dụng sữa hạt tăng cân: Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: Sữa hạt tăng cân được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô,... Chúng cung cấp đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và tự nhiên. Giảm cảm giác đói: Sữa hạt tăng cân có hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và giảm cân nặng dễ dàng hơn. Giúp duy trì đường huyết ổn định: Sữa hạt tăng cân có chứa các loại hạt giàu chất béo không bão hòa, giúp duy trì đường huyết ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết như tiểu đường. Tốt cho tim mạch: Các loại hạt trong sữa hạt tăng cân có chứa chất béo không bão hòa và omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch. Với những lợi ích trên, sữa hạt tăng cân là một giải pháp tăng cân lành mạnh và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng nó như một bữa ăn hoàn chỉnh hoặc kết hợp với các bữa ăn khác để tăng cân hiệu quả. Dưới đây là một số công thức sữa hạt tăng cân bạn có thể tự chế biến tại nhà. Cách pha sữa hạt giúp tăng cân hiệu quả tại nhà Để sử dụng sữa hạt tăng cân như một bữa ăn hoàn chỉnh, bạn có thể kết hợp nó với các loại trái cây, ngũ cốc hoặc thực phẩm khác để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị. Dưới đây là một số cách pha chế sữa hạt tăng cân hiệu quả tại nhà: Sữa hạt chia với trái cây Nguyên liệu: 1/2 cup sữa hạt tăng cân 1/4 cup hạt chia 1 trái chuối 1/2 trái táo 1/2 trái lê 1 muỗng canh mật ong (hoặc thay thế bằng đường hoặc đường nâu) Cách làm: Trộn sữa hạt tăng cân và hạt chia trong một bát. Cắt các loại trái cây thành từng miếng vừa ăn. Cho trái cây vào bát và trộn đều. Thêm mật ong và khuấy đều. Để trong tủ lạnh trong ít nhất 30 phút trước khi dùng. Bữa ăn này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Sữa hạt bí ngô với ngũ cốc Nguyên liệu: 1/2 cup sữa hạt tăng cân 1/4 cup hạt bí ngô 1/4 cup ngũ cốc yêu thích (yến mạch, lúa mì, gạo lứt,...) 1 muỗng canh mật ong (hoặc thay thế bằng đường hoặc đường nâu) Cách làm: Trộn sữa hạt tăng cân và hạt bí ngô trong một bát. Nấu ngũ cốc theo hướng dẫn trên bao bì. Cho ngũ cốc vào bát và trộn đều. Thêm mật ong và khuấy đều. Để trong tủ lạnh trong ít nhất 30 phút trước khi dùng. Bữa ăn này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể để bạn có thể hoạt động suốt cả buổi sáng. Sữa hạt hạnh nhân với bánh mì Nguyên liệu: 1/2 cup sữa hạt tăng cân 1/4 cup hạnh nhân 2 lát bánh mì nướng 1 muỗng canh mật ong (hoặc thay thế bằng đường hoặc đường nâu) Cách làm: Trộn sữa hạt tăng cân và hạnh nhân trong một bát. Nướng bánh mì cho đến khi vàng và giòn. Đổ sữa hạt lên trên bánh mì. Thêm mật ong và khuấy đều. Dùng ngay. Bữa ăn này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và protein để bạn có thể duy trì sức khỏe và cơ bắp. Xem thêm: Uống Sữa Hạt Có Tốt Không? 4 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Sữa Hạt Hướng dẫn làm sữa hạt tăng cân bằng máy làm sữa hạt tiện lợi Nếu bạn không có thời gian hoặc công sức để tự pha chế sữa hạt tăng cân, bạn có thể sử dụng máy làm sữa hạt để tiết kiệm thời gian và công sức. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng máy làm sữa hạt để pha chế sữa hạt tăng cân: Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu Bạn cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu như hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt bí ngô và nước lọc. Nếu bạn muốn thêm một số loại trái cây hoặc thực phẩm khác vào sữa hạt, hãy chuẩn bị chúng trước. Bước 2: Ngâm hạt Ngâm hạt trong nước qua đêm hoặc ít nhất 6 giờ để làm mềm và dễ pha chế hơn. Bước 3: Rửa sạch hạt Rửa sạch các hạt với nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và bã hạt. Bước 4: Đổ hạt vào máy Đổ hạt vào máy theo tỉ lệ được hướng dẫn trong sách hướng dẫn của máy. Thường thì tỉ lệ là 1 phần hạt và 3 phần nước. Bước 5: Thêm nước và các thành phần khác Thêm nước lọc vào máy và các thành phần khác như mật ong, đường hoặc đường nâu tùy theo khẩu vị của bạn. Bước 6: Bật máy Bật máy và đợi cho đến khi sữa hạt được pha chế hoàn tất. Bước 7: Lọc sữa hạt Lọc sữa hạt qua một tấm vải hoặc giấy lọc để loại bỏ bã hạt. Bước 8: Đổ sữa hạt vào chai và để trong tủ lạnh Đổ sữa hạt vào chai và để trong tủ lạnh để sử dụng sau này. Kết luận Sữa hạt tăng cân là một giải pháp tăng cân lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Với các công thức đơn giản và dễ làm tại nhà, bạn có thể tự tay pha chế sữa hạt tăng cân hoặc sử dụng máy làm sữa hạt để tiết kiệm thời gian và công sức. Hãy thử sử dụng sữa hạt tăng cân và trải nghiệm những lợi ích của nó cho sức khỏe và vóc dáng của bạn!
