Tuy nhiên, nhận định này không hoàn toàn đúng. Chưa chắc các cơ quan chức năng trong cơ thể của bạn có thể thích nghi được với điều ấy. Bên cạnh...
Bước đầu tiên để thực hiện cách ngủ 5 phút như 6 giờ là lựa chọn thời điểm ngủ phù hợp. Thời điểm ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ...
Trước khi đi ngủ bạn cũng có thể tập căng giãn chân đơn giản 1 chút, sau đó ngồi xếp bằng trên giường, hít thở đều để thả lỏng cơ thể. Điều đó sẽ...
Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi khi bạn đi vào giấc ngủ: Hạ nhiệt khi nằm xuống và ấm lên khi đứng dậy. Nhiệt độ phòng quá cao có thể khiến bạn bị khó...
Vào ban ngày, khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo. Cả ánh sáng ban ngày tự nhiên và ánh sáng...
Tệ hơn nữa, việc thức dậy thường xuyên mà không ngủ được trở lại có thể khiến cơ thể hình thành thói quen thức dậy vào nửa đêm mỗi đêm. Nếu có...
Âm nhạc có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể được sử dụng để cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính. Một nghiên cứu...
Caffeine có tác dụng chống lại sự mệt mỏi và kích thích sự tỉnh táo. Nó có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm và đồ uống như: Sô cô la, cà...
